Nguyên tắc 7 : Tạo năng lượng cho bản
thân
Bạn có thể có vô số mục tiêu lớn nhỏ khác nhau trong suốt cuộc đời
mình. Tuy nhiên, hầu như mọi việc mà bạn làm đều hướng tới việc nâng cao chất
lượng cuộc sống của bản thân. Có bốn loại mục tiêu:
Loại mục tiêu đầu tiên là mong muốn có những mối quan hệ tốt
đẹp.
Bạn muốn yêu và được người khác yêu. Bạn muốn có một cuộc sống gia
đình hạnh phúc và hòa hợp. Bạn muốn quan hệ tốt với những người xung quanh. Bạn
hy vọng rằng khi mình tôn trọng ai thì người đó cũng tôn trọng lại bạn như vây.
Việc bạn tham gia vào những công việc xã hội và cộng đồng cũng bắt nguồn từ mong
muốn có những mối quan hệ tốt đẹp với người khác và đóng góp cho xã hội mà bạn
đang sống.
Loại mục tiêu thứ hai là mơ ước có được một công việc thú
vị.
Có phải vì bạn muốn có một cuộc sống đầy đủ? Điều đó là hiển nhiên.
Nhưng hơn thế nữa, bạn còn muốn thật sự yêu thích, say mê công việc, nghề nghiệp
mà mình theo đuổi.
Loại mục tiêu thứ ba là mong muốn được độc lập về tài
chính.
Bạn muốn thoát ra khỏi những mối bân tâm về tiền bạc. Bạn mong rằng
bất cứ khi nào bạn cũng có đủ tiền trong ngân hàng để làm mọ i việc mình cần.
Không những thế, nếu có nhiều tiền, bạn sẽ không còn phải lo lắng về già mình sẽ
sống như thế nào. Bạn sẽ sống quãng đời cuối cùng thoải mái và an nhàn mà không
cần sự giúp đỡ từ bất kỳ ai. Vì thế, nếu bạn tiết kiệm và đầu tư đều đặn trong
suốt thời gian mình còn làm việc, thì đến cuối đời bạn sẽ không phải vất vả nữa
mà vẫn trang trải đủ cho cuộc sống của mình.
Loại mục tiêu cuối cùng là mong muốn có được sức khỏe tốt, không ốm
đau, bệnh tật, luôn cảm thấy bản thân đầy năng lượng để làm việc.
Trên thực tế, bạn thường ít để ý đến sức khỏe của mình, trừ khi có
một sự cố nào xảy ra với bản thân.
Mau số chung cho cả bốn mục tiêu trên, và cũng là đòi hỏi cơ bản để
đạt được từng mục tiêu đó chính là có nguồn năng lượng dồi dào. Muốn đạt được
thành công dù là nhỏ trong bất kỳ lĩnh vực nào bạn cũng cần phải có một lượng
năng lượng nhất định. Năng lượng là nhân tố vô cùng quan trọng mà thiếu nó bạn
sẽ không đạt được kết quả gì.
Mục tiêu của các doanh nghiệp khi lên các kế hoạch chiến lược là làm
thế nào để tổ chức các hoạt động kinh doanh hiệu quả, để tăng dần chỉ số hoàn
vốn. Bằng cách di chuyển các nguồn lực từ nơi có giá trị thấp đến nơi có khả
năng mang lại giá trị cao hơn, chỉ số này có thể được tăng lên. Đối với kế hoạch
cá nhân thì mục đích cũng sẽ tương tự như thế. Có khác chăng là trong trường hợp
này, chỉ số hoàn vốn là những gì bạn thu được từ năng lượng đã bỏ ra. Tất cả
những gì bạn làm để phát triển cá nhân, tự hoàn thiện mình, đặt ra mục tiêu và
quản lý thời gian cũng chính là nhằm giúp bạn thu lại được nhiều kết quả từ năng
lượng mình bỏ ra.
Nếu như các công ty có nguồn vốn tài chính, thì bạn có nguồn vốn
nhân lực. Nguồn vốn của bạn bao gồm năng lượng về thể chất, tinh thần và cảm
xúc. Bạn cảng bỏ ra nhiều năng lượng, và đầu tư năng lượng cảng thông minh, bạn
cảng có nhiều cơ hội để thu lại nhiều kết quả tốt đẹp.
Vấn đề không phụ thuộc vào lượng thời gian bạn dành cho công việc,
cũng không phụ thuộc vào những mối quan hệ của bạn, mà chính là thời gian bạn
dồn tâm sức cho công việc. Neu bạn đi ngủ muộn, thức dây sớm, và đi làm với
trạng thái mệt mỏi, bạn cũng có thể có mặt ở đó tám tiếng, nhưng chất lượng cũng
như khối lượng công việc mà bạn thu được trong suốt thời gian đó lại không hề có
chút giá trị nào. Bạn chỉ làm được bằng một phần nhỏ so với năng lực thật sự của
mình khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực.
Vì lý do đó, xây dựng và duy trì mức năng lượng của mình là một điều
bắt buộc. Sau đây là sáu cách để bạn xây dựng và duy trì năng lượng ở mức
cao:
1. Cân nặng hợp lý. Việc bạn thừa cân cũng giống như mang một tảng
đá trên lưng khi trèo lên dốc. Nó làm bạn mau mệt. Nó khiến tim, phổ i và các cơ
bắp của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Thừa cân khiến cơ thể bạn tiêu tốn nhiều
năng lượng hơn thông thường. Khi đó, giảm bớt cân nặng nghĩa là bạn đã tăng mức
năng lượng của bạn lên đáng kể. Bạn sẽ cảm thấy mạnh khỏe và hạnh phúc hơn. Bởi
lẽ khi bạn giảm cân, bạn cảm thấy mình tràn trề năng lượng và tự chủ tốt hơn.
Khi đó, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.
2. Che độ ăn uống hợp lý. Thức ăn ảnh hưởng rất lớn đến mức năng
lượng trong suốt cả ngày. Những thay đổi trong khẩu phần ăn sẽ khiến bạn hưng
phấn, năng động, tỉnh táo và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống. Một cách tốt để
có được một cuộc sống mạnh khỏe, hạnh phúc chính là thay đổi thường xuyên tỷ lệ
thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Bạn nên ăn nhiều hoa quả, các loại
rau và các sản phẩm từ ngũ cốc.
3. Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp bạn có nhiều năng lượng,
tinh thần thoải mái và sống lâu hơn. Có ba loại bài tập thể dục cơ bản: loại đòi
hỏi sự mềm dẻo, loại cần sức mạnh và loại cần sức bền. Những bài tập mềm dẻo,
như yoga, đòi hỏi tất cả các cơ bắp được kéo căng ra nhẹ nhàng và cần sự tập
luyện hàng ngày. Cảng tập đều đặn, bạn cảng cảm thấy thoải mái hơn, khả năng
điều phối các hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, những bài tập sức mạnh có thể là
những môn thể dục tự do, cử tạ và nhiều môn khác nữa. Những bài tập này làm tăng
cơ bắp của bạn. Tuy nhiên có lẽ bài tập quan trọng nhất là những bài sức
bền.
Một trong những cách để kéo dài cuộc sống và có một sức khỏe tốt
chính là tập tối thiểu ba lần một tuần và mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút. Bạn
có thể đi bộ, chạy bộ, đi bơi hay đạp xe... Điều quan trọng là phải tập đều
đặn.
4. Chế độ nghỉ ngơi và giải trí hợp lý. Nhìn chung, bạn cần bảy đến
tám tiếng để ngủ mỗi ngày. Có nhiều người chỉ cần ngủ ít hơn thế. Song quan
trọng là bạn nên sắp xếp và lên kế hoạch công việc thật tốt sao cho có thể đi
ngủ sớm và thức dây sớm. Nếu bạn định làm việc cật lực cả ngày, bạn hãy thu xếp
thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe sau đó.
5. Thở đúng. Thở ở đây có nghĩa là thở sâu, hít đầy phổi, đếm đến 10
và sau đó thở mạnh ra. Nếu bạn làm như thế này bảy đến 10 lần, hai hoặc ba lần
một ngày, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình thoải mái hơn như the nào.
6. Thái độ tích cực. Thái độ tinh thần tích cực dường như đi liền
với những thành công lớn trong mỗi bước đi của cuộc đời. Khi bạn suy nghĩ tích
cực, bạn sẽ nhìn nhân mọi việc theo chiều hướng tích cực. Và bạn cũng dễ dàng
nhân được sự hợp tác từ người khác hơn, nghĩa là bạn sẽ làm việc hiệu quả
hơn.
Trái lại, những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm hao tốn năng lượng, lòng
nhiệt tình và sức sống của bạn. Chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và làm suy giảm hệ
thống miễn dịch của bạn. Những cảm giác như sợ hãi, tức giận, lo lắng, hay hối
hân sẽ ảnh hưởng đến thể chất của bạn. Hãy giữ năng lượng mình luôn ở mức độ cao
bằng cách nhìn vào những khía cạnh tốt đẹp ở mọi người và trong mọi tình huống.
Tìm kiếm những bài học quý giá từ những thất bại hay khó khăn trong cuộc sống.
Hãy luôn là người lạc quan. Hãy luôn vui vẻ và tích cực. Hãy trở thành một người
mà người khác luôn mong được nhìn thấy và trò chuyện cùng.
Mọi thành công đều là kết quả của hàng trăm, hay thâm chí hàng ngàn
nỗ lực nhỏ bé mà không phải ai cũng có thể nhìn thấy hay hình dung được. Không
có gì là trung lập cả. Mọ i việc đều, hoặc là có ích cho bạn, hoặc làm tổn
thương bạn. Mọi thứ đều, hoặc dẫn bạn đến thành công, hoặc đẩy bạn ra xa những
mục tiêu của mình.
Xét về mức độ sức khỏe và năng lượng của bạn, mọi việc bạn làm hay
không làm đều ảnh hưởng đến việc bạn cảm thấy như thế nào và hành động ra sao.
Và kết quả của tất cả những hoạt động đó sẽ tích lũy dần. Những người khỏe mạnh
và giàu năng lượng ở độ tuổi 50 và 60 chính là những người đã có những thói quen
tốt cho sức khỏe khi họ ở tuổi 20 và 30. Mọi thứ đều có giá của nó.
Nguồn: Brian
Tracy
0 nhận xét:
Đăng nhận xét